自己肯定感が低い彼女への接し方に疲れるとき、どう支えればいい？

彼女に「どうせ私なんか」と言われるたびに励ましているのに、同じ話が続く。スマートフォンを見るのもつらくなってきたら、支え方を考え直す時です。彼女を支えたいなら、まず自分が消耗しすぎないことが前提になります。

僕がここで伝えたいのは、彼女を元気にする言葉だけではありません。「今日はここまでなら聞ける」と、自分の余力も伝える接し方です。彼女の不安への返事と、あなたの休む時間をセットで考えていきましょう。

自己肯定感が低い彼女への接し方に疲れるのはおかしくない。「何で疲れるのか」を先に整理する

「好きなのに、またこの話かと思ってしまう」。そんな疲れが出たからといって、冷たい彼氏だと自分を責める必要はありません。毎回、安心させる答えを探し続けるのは負担です。「彼女と話すこと」より「必ず元気にして会話を終えること」に疲れていないか、振り返ってみてください。

僕にも、全力でフォローしようとして空回りし、逆に距離が開いた経験があります。支えたい気持ちが強くても、その力の入れ方まで相手が望んでいるとは限らない。だからこそ、励ます言葉を増やす前に、今どんな話をしているのかを見たいのです。

「どうせ私なんか」という自己否定、「嫌いになった？」という確認、うまくいかず落ち込んでいる状態では、返す言葉も変わります。次の背景は、本人の気持ちを聞くための仮説として使ってください。

たとえば「嫌いになった？」に対し、良いところを延々と列挙しても、彼女は昨日の短い返信を気にしているのかもしれません。背景を聞ければ、「昨日は疲れて短い返事になった」と、実際の事情を伝えられます。

返事に迷ったら、まず発言を表のどれに近いかで見ます。自己否定なら気持ちを受け止めて自分の思いを伝える、確認なら不安になった出来事を聞く、落ち込みなら話を聞いてほしいか確かめる、という順です。

接し方の土台は、言葉で肯定し、前向きになるようプレッシャーをかけず、変化を急かさないことです。「もう元気になった？」と結果を求める前に、話を聞くところで止めてもよいのです。（jinthese.com / educe-hd.jp）

「そんなことないって！」で打ち消すより、「そう思うくらい落ち込んでいるんだね。僕は一緒にいたいよ」と返します。つらさを受け止めることと、彼女の自己否定に同意することは別です。褒めるなら、実際に見た行動を言葉にしてください。

落ち込みが続くときは、「今は話を聞いてほしい？　一緒に考えてほしい？」と希望を尋ねます。「聞いてほしい」と返ってきたら、解決策を重ねず、「そこがつらかったんだね」と受け止めます。会話例は正解を当てる台本ではなく、本人の希望を聞く入口です。

彼女の表情が晴れず、あなたが「大丈夫？」を繰り返してしまうこともあります。「元気になった返事」を待っている状態なら、「今すぐ元気にならなくていいよ。話したくなったら聞くね」と、答えを急がせない言葉へ変えてみてください。

逆に彼女から「私たち、大丈夫？」と確認が続くなら、「僕は付き合っていたいよ。今日、気になったことはある？」と答えます。他の女性とのやり取りが気になったと言われた場合は、嫉妬が表れる言葉や行動の見方も参考になります。まず扱うのは、本人が話した不安の中身です。

彼女の気持ちを優先し続けると、自分のストレスが強まり、関係も不安定になるリスクがあります。毎晩の相談で自分の休息が後回しになっているなら、引き受ける範囲を話す時です。（atarashiisekai.com）

次の3つを、自分の最近の様子と照らし合わせてください。点数で関係の良し悪しを決めるものではなく、負担を言葉にするためのチェックです。

思い当たるなら、「その話はもう嫌だ」ではなく、「今日は疲れていて、話を聞く余裕がない。今夜は休んで、明日の夜に話したい」と、自分の状態と応じられる時を伝えます。明日も難しいなら、守れない約束はせず、話せる時間を相談してください。

続け方を考える際には、彼女の不安だけでなく、あなたが休みたいと伝えた時に、その希望も話し合えるかを見ます。今夜の返事を考えて手が止まっているなら、「大切に思っているよ。でも今日は休みたい。次に話す時間を相談したい」と、自分の希望を会話に入れてください。

付き合う前の段階で自己肯定感が低い女性にどう向き合うかについては、【優しさだけじゃダメ】自己肯定感低い女性の心を射抜くアプローチ4選も参照できます。